I don't generally subscribe to self-help books. I feel like change comes from within and change won't happen unless an individual strives to change. That said, this BIG book has a lot of great suggestions and tips on how to handle those bad habits. Need tools to overcome those obstacles of change? I think this a great book for those seeking positive affirmation and the ability to set goals you can actually stick to. Stay focused. The end result is rewarding.

The great thing about this book is that the teachings and ideology can be applied to a vast majority of situations and behaviours in life. Any habit that needs changing, be it a physical habit such as smoking, or an emotional habit such as self-criticism, can be modified with the help of this book.

The book is split into three sections, firstly understanding your habit, secondly ending your habit, and finally ensuring lasting change. Each section is split into chapters, breaking down habits into the bare bones, allowing you to understand your behaviours before working on them. It is so much easier to break a habit once you understand the whys and wherefores behind them, which is why I really enjoyed the first section in particular.

The book has a focus on the more spiritual side of things, which will work well for some people and not for others. I am more inclined to science and evidence-base rather than the less well-supported spiritual element to self-help teachings such as Johnson's book, but I truly believe this is a highly valuable self-help manual which most people can find use for. Given that there are so many chapters, this is a good book to dip into for a chapter at a time as and when you have enough time to do so. I can imagine this being very helpful for those trying to give up smoking, as it breaks down the myths as to why people feel they can't break the habit.

Unliebsame Gewohnheiten als Ausdruck unserer mentalen Gesundheit

Unangenehme Verhaltensweisen und nervige Angewohnheiten: sei es die Tafel Schokolade, die wie auf magische Weise wieder leer gefuttert ist, oder der Abend, der ein weiteres Mal vor dem Fernseher endet anstatt ins Fitnessstudio zu gehen - kennt wohl so ziemlich jeder. Vielleicht haben Sie selbst sogar schon verschiedene Ansätze und Techniken ausprobiert, damit sich endlich etwas ändert?
In jedem Falle möchte ich Ihnen „The Little Book of Big Change“ ans Herz legen. Amy Johnson bietet in ihrem Buch eine radikale (neue) Perspektive an: Was wäre, wenn diese Verhaltensweisen und Gewohnheiten gerade ein Ausdruck dafür sind, dass wir perfekt „funktionieren“? Und eine Veränderung automatisch, wie von selbst eintritt, wenn sich unsere Sichtweise verändert?
Ein bisschen gewohnheitsbedürftig ist es schon, die oft ungeliebten Erfahrungen unter diesem Blickwinkel zu sehen. Doch ganz unkompliziert versteht es die Autorin, dem Leser diese Grundlagen zu vermitteln, auf der ihre Arbeit fußt. Sie zeigt, wie wir Menschen von Natur aus alle einen automatischen "Wohlbefinden-Mechanismus" eingebaut haben. Unsere Gewohnheiten sind dabei ein höchst effektives Element, um für unsere unangenehmen Erfahrungen, die wir vermeiden wollen, Abhilfe zu schaffen – und sei es auch nur für einen kurzen Moment. Ironischerweise sind also gerade unsere unliebsamen Verhaltensweisen ein Zeichen für unsere geistige Gesundheit!
Hört sich spannend an? Ist es auch! Und es macht so viel Sinn, wenn wir den Ausführungen der Autorin folgen.
Mit einer Mischung von spannenden Erkenntnissen aus der Neuro-Wissenschaft und spirituellen Prinzipien vermittelt Amy Johnson ein besseres Verständnis, wie wir Menschen "ticken" und woher unsere gewohnheitsmäßiges Verhalten rührt. In anschaulichen Beispielen aus Ihrer Praxis als Psychologin und Life Coach sowie aus ihrem eigenen Leben berichtet sie, wie sie selbst und ihre Klienten es geschafft haben, dass die unliebsamen und suchtvollen Verhaltensweisen wie Bulimie, Ess-Sucht o.ä. verschwanden.